Snurken tijdens je zwangerschap
Veel vrouwen beginnen tijdens de zwangerschap plotseling te snurken. Dit komt door hormonale veranderingen en vochtophoping in de slijmvliezen, waardoor de luchtwegen vernauwen. In dit artikel ontdek je waarom snurken tijdens de zwangerschap ontstaat, welke gevolgen het kan hebben en welke effectieve oplossingen er zijn om het te verminderen.
Wat is snurken tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap bent, kun je last krijgen van verschillende zwangerschapskwaaltjes, waaronder snurken. Hoewel je misschien nog nooit in je leven gesnurkt hebt, kan het tijdens de zwangerschap zomaar gebeuren dat je ’s nachts een ruisend en brommend geluid maakt. Dit wordt veroorzaakt door hormonale en fysieke veranderingen die je lichaam doormaakt.
Waarom ga je snurken tijdens de zwangerschap?
Van de zwangere vrouwen krijgt ruim 80 procent te maken met vochttoename. Tijdens een zwangerschap houdt je lichaam namelijk extra veel vocht vast. Vooral vanaf de 15e week van je zwangerschap neemt het vochtpercentage in het lichaam toe, waardoor de slijmvliezen in de neus opzwellen. Hierdoor kan de lucht minder goed een doorgang vinden. Dit zorgt er vervolgens voor dat je ’s nachts begint te snurken. Wanneer je in verwachting bent van meer dan één baby, wordt de kans op snurken ook groter.
De gevolgen van snurken
Hoewel jij voorheen misschien klaagde over het gesnurk van je partner, zijn de rollen nu misschien wel omgedraaid. Snurken kan irritaties opleveren bij je partner, maar er zijn ook andere vervelende gevolgen. Hoewel het op het eerste gezicht onschuldig lijkt, kan het snurken voor zowel de zwangere vrouw als de baby nadelige gevolgen hebben. Hoe erger je snurkt, hoe hoger je bloeddruk kan worden. Ook wordt je slaapritme verstoord door het snurken, wat kan leiden tot vermoeidheid en een verhoogde prikkelbaarheid. In sommige gevallen kan ernstig snurken een teken zijn van slaapapneu, een aandoening die medische aandacht vereist.
Stoppen met snurken
Gelukkig zijn er manieren om het snurken tijdens de zwangerschap te verminderen of zelfs helemaal te stoppen. Allereerst is een goede ventilatie in de slaapkamer noodzakelijk. Zet dus een raampje open voor wat frisse lucht. Daarnaast kan het helpen om op je zij te slapen, in plaats van op je rug of buik. Op die manier zakken je tong en zachte mondweefsel niet naar achter, en drukt je lichaamsgewicht niet op de luchtwegen. Hierdoor kun je vrijer ademhalen.
Gebruik anti-snurk hulpmiddelen
Daarnaast zijn er een aantal handige producten en hulpmiddelen die je kunnen helpen het snurken te stoppen:
- Een neusspreider helpt het smalste gedeelte van je neus te openen, waardoor je meer lucht krijgt.
- Neuspleisters hebben dezelfde functie en kunnen helpen om gemakkelijker adem te halen.
- Een positietrainer of anti-snurk T-shirt voorkomt dat je tijdens het slapen op je rug rolt.
- Een anti-snurkbeugel zorgt ervoor dat je luchtwegen open blijven, zodat de doorstroming van lucht beter verloopt en je dus stopt met snurken.
Misschien ook interessant:
🛒 Bekijk hier alle hulpmiddelen om snurken tegen te gaan
Veelgestelde vragen (FAQ)
Zwangerschapshormonen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam meer vocht vasthoudt, wat leidt tot zwelling van de slijmvliezen in je neus en keel. Dit bemoeilijkt de luchtstroom en kan snurken veroorzaken.
Meestal is snurken onschuldig. Echter, als het gepaard gaat met ademstops (slaapapneu), kan dit leiden tot verhoogde bloeddruk en andere complicaties. Raadpleeg een arts als je dergelijke symptomen ervaart.
Factoren zoals overgewicht, meerlingzwangerschappen, hogere leeftijd en het gebruik van bepaalde medicatie kunnen de kans op snurken verhogen.
Slaap op je zij, zorg voor goede ventilatie in de slaapkamer, vermijd zware maaltijden voor het slapengaan en overweeg het gebruik van neusspreiders of neuspleisters om de luchtwegen open te houden.
In de meeste gevallen verdwijnt het snurken na de bevalling, zodra de hormonale balans en vochtretentie weer normaal zijn.
