Snurken door ouderdom
Snurken komt vaker voor naarmate men ouder wordt. Dit heeft te maken met veranderingen in de spieren en weefsels in de keel, waardoor de luchtwegen gemakkelijker vernauwen. Hoewel snurken op zich onschuldig kan zijn, kan het ook een teken zijn van onderliggende ademhalingsproblemen, zoals slaapapneu. In dit artikel wordt uitgelegd waarom ouderdom snurken verergert en welke oplossingen beschikbaar zijn.
Waarom neemt snurken toe met de leeftijd?
Naarmate men ouder wordt, nemen de kans en de intensiteit van snurken toe. Dit komt voornamelijk door natuurlijke veranderingen in het lichaam die de ademhaling tijdens de slaap beïnvloeden. Snurken door ouderdom komt vaak voor.
Verslapping van de keel- en mondspieren
Ouderdom leidt tot minder spierelasticiteit, niet alleen in de huid, maar ook in de spieren en slijmvliezen van de keelholte. Hierdoor kunnen deze structuren gemakkelijker naar achteren zakken en de luchtweg gedeeltelijk blokkeren. Dit veroorzaakt trillingen tijdens het ademhalen, wat resulteert in snurkgeluiden.
Toename van vetophopingen in de keel
Met het ouder worden neemt de kans op vetophopingen rondom de keel en nek toe. Dit verkleint de luchtweg en verhoogt de kans op snurken, vooral bij mensen met overgewicht.
Afname van de spierspanning
De spieren die de luchtwegen openhouden verslappen, waardoor de tong en zachte gehemelte gemakkelijker naar achteren zakken. Dit maakt het lastiger om vrij te ademen, vooral bij rugslapers.
Verminderde ademhalingscontrole
Het ademhalingspatroon verandert naarmate men ouder wordt. Ouderen kunnen een verminderde ademhalingscontrole ervaren tijdens de slaap, wat snurken kan verergeren.
Wat kun je zelf doen tegen snurken door ouderdom?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om snurken te verminderen, zelfs op latere leeftijd.
1. Gebruik een anti-snurkbeugel
Een anti-snurkbeugel houdt de onderkaak in een licht voorwaartse positie, waardoor de luchtwegen open blijven. Dit voorkomt dat de tong naar achteren zakt en de luchtstroom blokkeert.
2. Pas je slaaphouding aan
Slapen op de rug vergroot de kans op snurken, omdat de tong en zachte weefsels makkelijker naar achteren zakken. Slapen op de zij kan de luchtweg vrijer houden en het snurken verminderen.
3. Gebruik een ergonomisch kussen
Een goed ondersteunend kussen helpt om de nek en kaak in een positie te houden die de luchtweg openhoudt.
4. Beperk alcohol en slaapmedicatie
Alcohol en bepaalde medicijnen ontspannen de keelspieren nog verder, wat snurken verergert. Het beperken van deze middelen, vooral vlak voor het slapengaan, kan helpen om snurken te verminderen.
5. Behoud een gezond gewicht
Overgewicht, vooral rond de nek en keel, kan de luchtwegen vernauwen en snurken verergeren. Gewichtsverlies kan de druk op de luchtwegen verminderen en de ademhaling verbeteren.
Is het alleen snurken of slaapapneu?
Snurken kan onschuldig zijn, maar in sommige gevallen is het een teken van een ernstigere aandoening, zoals slaapapneu. Dit is een slaapstoornis waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt tijdens de slaap, wat leidt tot een onderbroken nachtrust en gezondheidsproblemen.
Hoe weet je of je slaapapneu hebt?
Symptomen van slaapapneu kunnen zijn:
- Zeer luid snurken
- Wakker schrikken met het gevoel naar adem te happen
- Overdag extreme vermoeidheid
- Hoofdpijn in de ochtend
- Concentratieproblemen
Een slaaponderzoek geeft duidelijkheid
Als er vermoedens zijn van slaapapneu, kan een slaaponderzoek worden uitgevoerd. Dit onderzoek meet ademhaling, zuurstofniveaus en slaapfasen om vast te stellen of er sprake is van slaapapneu.
Mogelijke behandelingen bij slaapapneu
Als snurken veroorzaakt wordt door slaapapneu, kunnen de volgende behandelingen effectief zijn:
1. UPPP-ingreep (Uvulo Palato Pharyngo Plastiek)
Tijdens deze operatie verwijdert een chirurg overtollig weefsel uit de keelholte om de luchtweg te verbreden. Dit kan helpen om snurken en ademstilstanden te verminderen.
2. MRA (Mandibulair Repositie Apparaat)
Een MRA is een op maat gemaakte beugel die de onderkaak naar voren houdt. Dit helpt om de luchtweg open te houden en voorkomt ademstilstanden tijdens de slaap.
3. CPAP-therapie
Bij ernstige slaapapneu kan een CPAP-apparaat worden voorgeschreven. Dit apparaat levert continue luchtdruk via een masker, waardoor de luchtweg openblijft.
Misschien ook interessant:
🛒 Bekijk hier alle producten tegen snurken.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Naarmate je ouder wordt, verslappen de spieren in de keel en mondholte. Dit verhoogt de kans op trillingen in de luchtweg, wat snurkgeluiden veroorzaakt.
Ja, slaapapneu komt vaker voor bij ouderen door verslapping van de luchtwegen en verminderde ademhalingscontrole.
Ja, een snurkbeugel houdt de onderkaak in een voorwaartse positie, wat helpt om de luchtweg open te houden.
Ja, afvallen kan de druk op de luchtwegen verlagen en snurken verminderen, vooral bij mensen met overgewicht.
Als snurken gepaard gaat met ademstilstanden, extreme vermoeidheid overdag of een slechte slaapkwaliteit, kan een slaaponderzoek nodig zijn.
