Leefregels bij snurken :

Met bepaalde maatregelen kunt u mogelijk het snurken verminderen:

Vermijdt alcoholgebruik vanaf twee uur voor het slapen.

Drink niet teveel alcohol.

Stop met roken.

Streef naar een goed lichaamsgewicht door gezond te eten en voldoende te bewegen. Een vuistregel is dat uw lengte (boven de meter) in centimeters gelijk is aan het ideale gewicht (in kilo's).

Zorg voor een regelmatig leefpatroon, waarbij eventuele slaap- middelen en kalmerende middelen niet meer nodig zijn.

Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen.

Vermijdt eventuele klachten van zuurbranden door met een extra hoofdkussen te slapen of door het hoofdeinde van het bed op klossen te zetten.